5 claus per a cuidar-te aquest estiu

L’estiu és una oportunitat per a parar, respirar i reconnectar amb el que realment importa. Després del ritme accelerat del curs, és el moment ideal per a cuidar-te per dins i per fora. No es tracta de fer grans canvis, sinó d’incorporar hàbits senzills que t’ajudin a sentir-te millor, recarregar energia i gaudir plenament de cada dia. Aquí et deixem 5 claus per a aconseguir-ho:

1. Dorm bé: per a recuperar hores de somni
   El descans regula el nostre estat d’ànim i enforteix el sistema immunitari. Sabies que mentre dormim el cervell realitza una “neteja” per a eliminar les toxines acumulades durant el dia?

    

2. Desconnecta per a connectar amb el món real
   Escolta activament i mira als ulls, connecta de veritat amb les persones que més vols. Substitueix la pantalla per altres activitats que poden ser més beneficioses per a tu: fer exercici, llegir, crear… Això nodreix de veritat!

    

3. Sé més flexible amb l’horari
   Deixar anar el control ens ajuda a relaxar-nos de veritat. Relaxar els temps és guanyar en benestar. Mantingues un mínim de rutina, però deixa espai a la improvisació. Sabies que la improvisació genera moments de connexió espontanis i alegria compartida?

    

4. Cuida la teva alimentació
   Aprofita l’estiu per a tastar noves receptes amb aliments frescos i nutritius. Menjar millor en vacances pot ser el començament d’una alimentació més equilibrada tot l’any. A més, quan el menjar és ric, la sobretaula es converteix en el millor moment per a compartir i gaudir junts.
   
   
5. Connecta i gaudeix de la naturalesa
   Passejar, gaudir del paisatge, de la brisa o dels animals facilita que desconnectis de l’estrès quotidià i trobis pau interior. Respirar aire pur contraresta els efectes negatius de la contaminació. Escoltar atentament l’aigua del riu, córrer o cantar dels ocells ajuda a inspirar-te i a despertar la creativitat.

Dolors Vidal
Departament de Psicopedagogia